【運動多樣性的必要性】
之前看到研究指出，在小時候接觸愈多樣性的運動，在成年後會養成運動習慣的機率較高。對我而言，似乎就是那樣子也，籃球、足球、網球、羽球、高爾夫球、桌球、撞球、鐵人三項、舉重，幾乎想的到運動我都摸過玩過，也許只是我特別好動吧！
對於不同年紀的人，他們的運動各有各的課題，但有一些通則是適用的，像手眼身體協調、敏捷度、反應力、力量、耐力、穩定、增強骨質...等，而運動的多樣性更可以讓身體使用不同的肌群，取得整體更加平衡。
運動多樣化可以讓身體獲得更多刺激，燃燒更多的卡路里。而運動的根本－＂肌力訓練＂也可以套用相同邏輯，我在編排肌力訓練課表時，會編排使用不同肌群的動作，一來是希望能全身都訓練到，二來是避免單一肌群過度疲勞而讓訓練中斷(休息)，而上述二點都達成了，自然就會燃燒更多的卡路里了。
同場加映【為何要做肌力訓練】文章連結 http://tinyurl.com/gll3vwb
#StrengthAndConditioning #肌力與體能教練
照片是今日MAFC足球隊聚餐 貳樓餐廳 Second Floor Cafe 仁愛店
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